Гречана дієта для схуднення на 7 днів - найкращий засіб для схуднення за тиждень. Розглянемо її меню на кожен день, недоліки, відгуки, побічні дії і переважні боку.
Дієта на гречці - найкраща монодиета серед робітників дієт. Вона славиться робочим ефектом за найкоротші терміни. Швидка втрата кілограм при правильному підході цілком реальний результат. Людина відчуває бадьорість, активність, свіжий зовнішній вигляд шкіри. Переваги дієти показали, що відгуки про неї хороші, тому і люди стали шукати потрібну інформацію по програмі схуднення.
Популярність серед знаменитостей говорить про її коротких термінах. Є люди з маленьким графіком роботи. Значить, вона підійде для звичайної людини.
Це ідеальний варіант схуднути жінкам будь-якого віку.
Користь
У гречки закладено природою величезний баланс усіма можливими вітамінами. Варто виділити користь на гречаній дієті на 7 днів:
- Протягом семи днів організм буде поповнювати запаси вітаміну С, які добре протистоїть вірусами. Вітамін групи B допоможе оновити шкіру тіла, зміцнити нігті і поліпшити стан волосся. Інші комплекси вітамінів сприятливо впливають на депресивний стан. Крім того фолієва кислота справляється зі слабкими судинами;
- Структура гречки багата на мікроелементи, тому про шлаки не хвилюйтеся. Вони разом з токсинами покинуть організм через сім днів;
- Величезна цінність і маленька калорійність це справжній прорив у виборі продукту. Їсти гречану кашу дозволяється в будь-якій кількості. Апетит не буде вас турбувати;
- Гречана дієта для схуднення на 7 днів помітно підтягує погані ділянки шкіри. Целюлітні зона зменшується.
- Точний результат від 6 кілограм за тиждень;
- першості нюанс - бюджетна дієта. Купівля гречки з кефіром не б'є по бюджету. Продукти завжди є в магазинах;
- Планування меню легка справа. Немає необхідності щось вигадувати і підлаштовувати графік під дієту. Страви елементарні в приготуванні. Час прийому їжі не контролюється, тому все залежить від вас. Їсти чи зварити гречку можна практично скрізь, вдома на природі, на роботі або в друзів;
- В цілому така схема скидання ваги на гречці не вимагає особливого зусилля контролю. Отримайте потрібні результати, вийшовши грамотно з гречаної дієти.
Шкода
Користі більш ніж достатньо. Зворотний бік також присутній. Радимо знати погану сторону дотримання:
- Сіль виключається, тому це впливає на виведення зайвої води. Іноді це загрожує слабкістю зі змінними болями в голові. Дієтологи рекомендую зробити собі розвантажувальний день. Спочатку потрібно спробувати гречку без солі. Так можна дізнатися підходити вона організму;
- Класична програма дієти передбачає кефір і одну крупу. Почасти це важкий варіант утримання без солі. Він більше убогий через непідготовленість організму до таких обмежень;
- Можливе підвищення тиску під час дієти або загострення хронічних хвороб;
- Серйозний результат після дотримання періоду схуднення можливий. Правила має суворо дотримуватися без поблажок.
Правила для меню на 7 днів
Як і інші дієти для схуднення кожна з них має свої правила:
- Крупа сиплеться в каструлю без солі, масла, молочних виробів і соусів;
- Їсти порцію їжі можна як вам захочеться. Останній прийом їжі змушений бути не пізніше 20: 00. Чому так пізно? Ритм сучасних людей не дозволяє обмежувати себе;
- Рідина повинна надходити в великому обсязі, тому вода або класичний чай без цукру вітається до гречки;
- Після курсу різко включати старі продукти небажано. Обсяг порцій, їжі і часу повинен плавно переходити на колишній режим.
Гречана дієта для схуднення на 7 днів: рецепти
Фахівці вже довгий час говорять про гречку як про універсальний засіб. Найсуворіша система пропонує крупу на пару з водою. Правда, тривалість строго методу 3 дня. Чи під силу витримати не дано всім. Давайте ознайомимося з ефективними гречаними дієтами для схуднення.
Гречка з кефіром
Класичне поєднання. Додавання в меню молочний продукт значно збільшує поживність дієти. Кефір має вітамінами. У складі достатню кількість кальцію, протеїну. Поліпшення роботи шлунка і нормалізація продуктивності ШКТ. Для гречки з кефіром потрібно:
- Їсти крупу в потрібному вам об'ємі;
- Пити більше одного літра маложирного кефіру;
- Вживати близько півтора літра простої води;
- Кефір потрібно випивати за півгодини до прийому їжі. Краще включити ще вітамінний комплекс. Препарати на основі вітаміну можна попросити у лікаря або в аптеці.
Тривалість даного варіанту з кефіром - 7 днів.
Гречка з курагою і чорносливом
Як вам така різноманітність меню з сухофруктами? Балувати себе солодким меню і в той же час скидати вагу. При цьому бадьорий настрій буде весь період. Солодощі наситять організм цукром, вітамінами, клітковиною які необхідні для повноцінного функціонування мозку. Гречана дієта для схуднення на 7 днів з курагою це не спокуса, а приємний подарунок від дієтологів. Переносити подібну дієту набагато легше, ніж інші суворі види. Вони них поговоримо набагато пізніше.
Рецепт гречаної дієти з родзинками аналогічний попередньому варіанту. Потрібно запарювати гречку і потім додавати сухофрукти на ваш вибір. Не більше десяти сухофруктів в день. Цілком можливо, що голод вас потурбує. У цьому випадку дозволяється літр маложирного кефіру.
Гречка з овочами для схуднення
Чи не вимогливий варіант передбачає додавання овочів. З однотипного меню ставати багатокомпонентна кухня для вибору. Без звичної їжі організм і мозок легше переносять психологічну втому. Організм збагатитися клітковиною. Рецепт на тиждень:
- Перші дні дієти це звикання, тому підготуйтеся, що вони не будуть, занадто легкі. Протягом двох днів потрібно їсти виключно гречану крупу. Обсяг порції максимум 300 грам в сухому вигляді. За чотири прийоми необхідно з'їсти все порції. Запивати можна чорним чаєм або просто водою;
- Потім два дні допускається додавання овочів, які потрібно з'їсти за чотири прийоми;
- Потім ще два додаємо вже сирі овочі;
- Останній день меню це зменшення строгості. Можна полити олією.
Тривалість - 7 днів. За тиждень цього овочево-гречане меню можна схуднути до 10 кілограм.
Гречка з соєвим соусом для схуднення
Варіант для людей, які жити не можуть без солоної їжі. Основний компонент незмінний - крупа гречки. Перед кожною порцією потрібно додавати чайну ложку соєвого соусу. Будь-яка рідина підійде для заливки крупи. Четвертий прийом може бути з кефіром.
Тривалість від 5 до 7 днів. За такий період вам вдасться прибрати - від 8 до 15 кілограм.
Гречана дієта для схуднення: меню суворе
Приблизна гречане меню. Воно вважається більш суворим, ніж 3-денний. Дозволяється вносити в раціон петрушку, зелень, кефір і яблука. Детальний меню на день з продуктами:
- Сніданок - трав'яний салат, гречка, чай;
- Перекус - на ваш вибір з вище запропонованих продуктів;
- Обід - суп з крупи;
- Полудень - три зелених яблука;
- Вечеря - гречка на пару, два хлібця чорного помелу;
- Перекус - маложирний кефір 150 грам;
- Між цими проміжками пити потрібно воду або чай.
Дане вимогливе гречане меню на 7 днів допомагає скинути до 15 кілограм за два тижні.
Детальний меню на тиждень гречаної дієти
Класична тривалість гречаної дієти - тиждень. Той, що худне може використовувати будь-який зручний йому варіант і запустити процес моментального схуднення. Такий період організм перенесе сприятливо, тому важливо себе підготувати. Шкідливі вуглеводи відразу приберіть з кухні.
Лікувальна (легка) дієта
Полегшений варіант - лікувальна дієта на гречці. Легка версія меню сприяє оздоровленню організму без суворого дотримання правил. Правда за м'яку варіацію число скинутий кілограм менше. Детальний меню на день:
- Сніданок - каша з сиром;
- Обід - порція гречки, 200 мл кефіру, 120 грам курки, салат без приправ;
- Перекус - літр кефіру або два фрукта;
- Вечеря - філе пісної курки, запечені або сирі овочі. Можете змінювати курку на індичку або рибу.
Відгуки людей відзначають максимум 4 скинутих кілограм.
Як правильно вийти з гречаної дієти?
Після закінчення будь-якого із запропонованих варіантів годиться виходити поступово. У разі порушення втрачений жир моментально повернеться на свої місця. Для збереження важкого результату перші два тижні вмішувати в повсякденну порцію гречку. Їсти дозволяється в будь-який час. Як і раніше заборонено будь-яку шкідливу їжу, борошняне, копчене, солодке.
Потім не поспішаючи включає в звичне меню супи, рибу, овочі, маложирное м'ясо. Через деякий час вводите висівки, чорний зерновий хліб.
Перший тиждень після виходу повинна отримати загальну суму в 1800 калорій. Через два тижні 2000 калорій. Потім плавно переходите на колишній раціон. Це не означає повернення до тортів, газованих напоїв і жирної їжі. Їх також поступово необхідно прибрати. Для любителів солодкого їсти сухофрукти. Питний режим повинен продовжаться. Можна вибрати компот, трав'янисті напої або ягідне асорті.
Утримайтеся від тренувань після виходу. Дайте організму перебудуватися. Відвідування тренажерного залу повинно повільно збільшуватися. Це стосується і до навантажень.
Тривалість - 7 днів. Максимум можна скинути - 3 кг.
Протипоказання
Перед цим поговоріть з лікарем. Він схвалить і дасть оцінку здоров'ю. Плюсів у крупі багато. У разі проблем з:
- кишечника;
- Серцем;
- нирками;
- ЖКТ;
- Виразкою;
- Гастритом;
- Операційним станом.
Не слід використовувати гречку і вагітним, виступаючим спортсменам, людям, у яких нестабільна психіка. Утриматися від гречаної дієти слід тим, у кого робота пов'язана з фізичними навантаженнями. У разі істотного події дотримуватися дієти заборонено. Змагання, тривала їзда на машині, фізична і розумова робота не підходить вам.
Ефективне смакове різноманітність вимагає грамотної роботи. Порядок дій допоможе стати витонченіше.
Гречана дієта для схуднення на 7 днів: відгуки
Відгуки методики говорять, що ідеальної формули немає. Організми різні, тому і результати теж. Втрата ваги правдива, а іноді занадто велика. Спочатку все залежить від початкової ваги. У кого початкова маса більше отримують великий результат.
Відгуки з великою вагою говорять про втрату 10-12 кілограм. Мінімальна вага, який скинули - 3 кілограм, що є не поганим для середньої людини.
Рівномірний схуднення всього тіла. Відмінно показує спалювання на боках і стегнах. Гірше справи йдуть з талією. Систематично талія забереться. У кого мета підкоригувати одну форму тіла повинні відмовитися. Гречана дієта не має властивості допомагати в одному місці.
Ні утворень на шкірі у вигляді відвисання. Буває, що організм дуже добре реагує на гречану крупу. Еластичною зберегтися шкіра, а ділянку, з якого пішло більше жиру стане підтягнутим.